Tutti noi otteniamo solitario una volta o l'altra. In effetti, la solitudine è una normale reazione al sentirsi disconnessi dagli altri fisicamente, emotivamente o entrambi. Ma ciò non significa che sia un'emozione facile con cui convivere. E la solitudine a volte può essere un fattore scatenante per altri problemi di salute mentale come depressione . Imparare ad affrontare la solitudine come una caratteristica occasionale è un'abilità importante che può migliorare notevolmente la qualità della propria vita.
Ma cosa possiamo fare se sperimentiamo un intenso periodo di solitudine, uno che non passa semplicemente come a volte fa la solitudine? La buona notizia è che la sensazione di solitudine non deve essere la tua realtà per sempre, e ci sono misure attuabili che puoi intraprendere per mitigare i tuoi sentimenti di solitudine e, si spera, iniziare a sentire un senso più profondo di integrità e connessione.
Ricorda che la solitudine è uno stato mentale, più che un fatto o una realtà. Sì, stare da soli per lunghi periodi di tempo può naturalmente evocare sentimenti di solitudine, ma è facile rimanere impantanati da coloro sentimenti e inizia a sentirti sicuro che sei destinato a rimanere solo per quella che sembra un'eternità.
Cerca di notare i tuoi pensieri sulla solitudine mentre passano e ricorda a te stesso che non devi necessariamente accettare l'idea della solitudine. Sei più grande dei tuoi pensieri e non devi lasciare che ti definiscano. Imparare a praticare consapevolezza la meditazione è un ottimo modo per diventare più consapevoli dei tuoi pensieri e imparare a lasciarli andare quando necessario.
Sembra quasi un paradosso, ma il fatto è che sentirsi soli è in realtà un'esperienza condivisa. Persone in tutto il mondo e nel corso della storia umana si sono sentite sole in momenti diversi della loro vita. È anche possibile sentirsi soli mentre si è circondati da persone o in momenti della vita in cui la vita sociale sembra prosperare.
Ma ci può essere un po' di conforto nel sapere che non lo sei solo nei tuoi sentimenti, e quella solitudine è in realtà più comune di quanto molti di noi credano. In effetti, le persone che consideri lemenosperimentano la solitudine la loro giusta dose di solitudine - è solo che molti di noi non condividono questa realtà con gli altri.
Uno dei maggiori ostacoli quando si affronta la solitudine è la convinzione di essere l'unico a sperimentarla, il che può portare a sensi di colpa e vergogna. Ma è per questo che è sempre una buona idea raggiungere e cercare di trovare punti di connessione con gli altri, anche quando ti senti solo.
Fare questo può sembrare la cosa più difficile del mondo quando sei in uno stato di solitudine. Ma potresti essere sorpreso di quanto sia ricettivo il tuo famiglia e gli amici sono se dici loro onestamente: 'Mi sento solo. Vuoi uscire a prendere un caffè?' Esprimere la tua verità è uno dei modi migliori per riaccendere le vecchie connessioni o per connetterti più profondamente con le persone già presenti nella tua vita.
A volte la solitudine è solo solitudine, a volte può portare alla depressione o è un sintomo della depressione. Come puoi dire la differenza? Secondo gli esperti, la solitudine è una reazione specifica al sentirsi isolati o soli, mentre la depressione è un sentimento più ampio che permea tutti gli aspetti della tua vita.
'La solitudine è una reazione perfettamente naturale che una persona avrebbe se il suo bisogno di appartenenza non venisse soddisfatto', spiega Sean Seepersad, Ph.D., in Psicologia Oggi . “La depressione, d'altra parte, è una sensazione molto più generale di tristezza , senza speranza o abbattimento”.
Il Dr. Seepersad spiega che in realtà è possibile sentirsi soli, ma non depressi; solitarioedepresso; o anche depresso ma non solo. Siamo tutti diversi e questi sintomi e sentimenti si manifestano per noi a modo loro.
Inutile dire che se hai a che fare con la solitudine che fa parte della depressione generale, ansia , o qualsiasi altro problema di salute mentale, dovresti cercare un trattamento da uno psicologo autorizzato.
Ma la solitudine stessa è una ragione sufficiente per cercare aiuto. La solitudine è un sentimento che può abbatterti e rendere la vita difficile da navigare. Parlare della tua solitudine e avere qualcuno che ti aiuti a elaborare un piano d'azione per affrontarla, sono grandi passi verso il tuo felicità e un maggiore senso di benessere.
Ci sentiamo tutti soli a volte, e non c'è vergogna in questo. Ma tutti meritiamo di sentirci meglio, di sentirci connessi, curati, determinati e amati.