Molti di noi sono cresciuti con genitori che hanno combattuto contro la malattia mentale, che ce ne rendessimo conto durante l'infanzia o meno. Ansia e depressione sono malattie mentali comuni con cui i nostri genitori possono aver lottato, che spesso vengono trasmesse da una generazione all'altra. Anche i tuoi genitori potrebbero aver avuto a che fare con disordine bipolare , schizofrenia , o dipendenza - che hanno tutti un forte legame genetico.
Forse il tuo genitore o i tuoi genitori hanno curato la loro malattia mentale e sono stati in grado di vivere una vita sana mentre modellavano sane capacità di coping. Comunque, semplicemente essere esposto a malattie mentali è un fattore di rischio per lo sviluppo di una propria malattia mentale. Se i tuoi genitori non hanno curato la loro malattia mentale, potresti essere stato esposto ad abusi, traumi o peggio.
Se sei cresciuto con genitori malati di mente, può sembrare che il dolore, la sofferenza o lo sviluppo di una malattia mentale sia il tuo destino e non esiste un percorso chiaro per interrompere il ciclo, ma non è vero. Recuperare da un'infanzia difficile è possibile e ci sono molti passi che puoi fare per vivere una vita vibrante, sana e felice, nonostante siano cresciuti da genitori malati di mente.
Ecco alcuni suggerimenti.
Entrare in contatto con un terapeuta premuroso e non giudicante può aiutarti a svelare le tue esperienze infantili e a dare un senso a come modellano la tua vita attuale. La comprensione di queste esperienze può essere preziosa. La terapia non significa solo sguazzare nel passato; il tuo terapeuta ti insegnerà gli strumenti per vivere la tua vita migliore nel presente.
I nostri pensieri e il 'dialogo interiore' hanno molto a che fare con il modo in cui vediamo il mondo e come viviamo le nostre vite. Se dici a te stesso ogni giorno che le tue esperienze passate sono ciò che farà o distruggerà la tua vita attuale - o anche che è stata colpa tua se i tuoi genitori erano malati di mente - inizierai a crederci. Pratiche come consapevolezza e i farmaci possono aiutarti a identificare i pensieri dannosi che ti appesantiscono e aiutarti a iniziare a cambiare la tua narrativa interiore.
Alcuni figli di genitori malati di mente possono essere riluttanti ad assumere farmaci. Ma non c'è da vergognarsi nell'assumere farmaci, sia a breve che a lungo termine. È importante farlo sotto la direzione di un medico o di uno psichiatra che ti ricontatterà periodicamente. Tieni presente che i farmaci psicotropi funzionano meglio se combinati con la terapia della parola.
Accettare il tuo genitore malato di mente non significa accettare i modi in cui hanno potuto maltrattarti o traumatizzarti. Non significa nemmeno necessariamente che sarai in stretto contatto regolare con loro, se questo è difficile per te. Ma significa rendersi conto che hanno combattuto una malattia mentale e che questo non è qualcosa che hai causato, né è qualcosa di cui sei responsabile per il cambiamento.
Rompere il ciclo con un genitore malato di mente significa avere dei limiti. Molti genitori che combattono la malattia mentale sono piuttosto scarsi nell'ascoltare e nel sostenere i limiti che imposti per la tua privacy e sicurezza. Ma ciò non significa che dovresti smettere di impostarli o di far capire ai tuoi genitori cosa sono per te.
Ricerca ha dimostrato che uno dei modi principali in cui i figli di genitori malati di mente sopravvivono alla loro infanzia è attraverso insegnanti di supporto, amici e altri adulti . Puoi continuare questa tendenza anche dopo l'infanzia e l'adolescenza. Essere cresciuto con un genitore malato di mente può persino renderti più perspicace sui tipi di persone di cui ti circondi. Tieni presente che hai tutto il diritto di essere pignolo e di scegliere solo persone che ti trattano gentilmente.
Può essere molto incoraggiante imparare tutto ciò che puoi sul tipo di problemi di salute mentale che i tuoi genitori o i tuoi genitori combattono e che possono verificarsi nella tua famiglia. Questo può aiutarti a capire le cause, i fattori scatenanti e, soprattutto, i migliori trattamenti per queste malattie mentali, se dovessi essere sfidato con loro.
Avere un mantra come 'Questo èmiovita da vivere', 'Posso fare una vita diversa da quella con cui sono cresciuto' può essere davvero salutare, soprattutto se ti ritrovi ad affrontare insicurezza, senso di colpa, biasimo o ansia. Ricorda sempre che sei tu quello che controlla la tua vita; nessun altro ha quel potere su di te.
Se sai che i problemi di salute mentale si verificano nella tua famiglia o li hai già sperimentati tu stesso, è fondamentale adottare misure preventive per tenere a bada i sintomi. Anche quando non sei in una situazione di crisi, avere routine regolari di cura di te stesso come esercizio fisico, meditazione, diario e terapia significherà che ti prendi cura della tua salute mentale su base giornaliera. In caso di crisi, avrai gli strumenti per superarle.
A molti di noi che sono cresciuti con genitori malati di mente è stato inviato il messaggio che non eravamo in grado di vivere bene, che eravamo in qualche modo 'merce danneggiata' o che dovevamo incolpare di ogni esperienza difficile che avevamo. Questo tipo di pensiero è esattamente ciò che impedisce a molti di noi di andare avanti con le nostre vite. Una volta che ti rendi conto che questo era 'tutto parlare' e che tusonocapace di forza e resilienza incredibili, puoi iniziare a rompere il ciclo e vivere più pienamente.
Spostarsi verso un luogo di salute e forza dopo essere cresciuti con un genitore malato di mente è un processo e devi essere gentile con te stesso mentre lo affronti. Anche solo stabilire l'intenzione di interrompere il ciclo – anche sedersi a leggere un articolo come questo – è un enorme passo nella giusta direzione.
Con pazienza, amore per te stesso e un buon supporto, puoi vivere la vita che hai sempre desiderato. Te lo meriti.